ZENbo® - Balance
ZENbo® vereint Entspannung und Bewegung aus unterschiedlichen Kulturen, zu einem ganzheitlichen Programm.
Westliche Entspannungsverfahren wie autogenes Training oder progressive Muskelentspannung, gehen im Einklang mit östlichen Verfahren wie Yoga, QiGong oder Meditation.
Silence - Move - Relax & go sind die 3 Phasen jeder ZENbo® Stunde.
ZENbo® ist:
- entspannende Bewegung
- sanftes Bewegungstraining
- Stressbewältigung durch Balance
- ohne Leistungsdruck
- Meditation in Ruhe und Bewegung
Mit ZENbo® hast du die Möglichkeit:
- Stress abzubauen
- mehr in deine Mitte zu kommen
- deine Körperwahrnehmung zu verbessern
- dein körperliches und seelisches Gleichgewicht herzustellen
- deine Konzentration zu verbessern
Silence - die Anfangsphase
Jede ZENbo® - Einheit beginnt mit der Silence-Phase.
Kurze, angeleitete Meditationen helfen im "Hier und Jetzt" anzukommen und aus dem Alltag auszusteigen.
Die Gedanken werden langsam beruhigt und wir kommen mit der Aufmerksamkeit wieder mehr zu uns zurück.
MOVE- der Haupteil
Im Hauptteil werden leichte Bewegungsübungen oder kleine Bewegunsabläufe im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt.
Die Flexibiltät und Kraft wird gefördert und das Gleichgewicht geschult.
Dein Atemrhythmus begleitet dich und hilft dir dein eigenes Tempo bei den Übungen zu finden.
Relax & Go - die Endphase
In der Endphase wird der Körper und Geist in eine 10-15-minütige Entspannung gebracht. Unterschiedliche Entspannungstechniken, wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Körperreisen helfen dabei.
Als "Go" bekommt der Teilnehmer eine kurze Geschichte oder Vers mit auf den Weg.
